Birdshot- Isang Payak na Pagsusuri

                        

                       

            Minsan naging bulag ang mga sa halip na nagpapairal ng batas sa mga inhustisyang tinatamasa ng mga taong dahop sa buhay.   Ito ang kwento ng pelikulang Birdshot na isinulat at dinerehe ni Mikhail Red.  Nabuo sa pagkakapit ng dalawang kwento ng isang babaeng anak ng magsasaka na si Maya na nakapatay ng isang nanganganib na maubos na lahing ibon at ang kwento ng isang baguhang may idealistikong pulis.  Nagganap ang kuwento sa isang nayon na halos napapalibutan ng isang malawak na pataninan ng mais.   Naroon ang mag-amang Diego (Manuel Acquino) na nagtatatrabaho bilang tagapamahala sa isang malawak na lupaing nakapaligid sa isang sanktwaryong ng mga haribon.  Kapiling sa isang napakapayak na bahay na gawa sa kahoy at larawan ng kawalan sa buhay si Maya (Mary Joy Apostol).  Nasa kasagsagan ng pagkadalaga ang nasabing babae na ulila na sa kanyang ina.  Sa pagnanais ng ama na makatayo ang anak sa sarili nitong mga paa ay minabuti nitong maituro ang pamamaril.  Sa unang pag-asinta ay bigo pero nang mapag-isa ay napatay nito ang isang agila.  Isa sa mga natuklasan niya sa pangyayaring ay dapat hindi niya napasukan ang sanktwaryo na kinaroroonan ng mga umabot sa 32 mga agila.  Ang pagkapatay ng nasabing agila ang siyang naging dahilan para maipag-utos ng kinauukulan na pagtuunan ng pansin nina Domingo (Arnold Reyes) na bagong destino sa lugar bilang maprinsipyong katuwang ni Mendoza (John Arcilla).   Ipinag-utos sa kanila na mayroon namang mamahala sa kasong mga pulis mula Maynila sa sampung nawawalang magsasaka na sakay sa isang bus patungong manila para maipaabot ang kanilang mga hinaing sa mga paghihirap na dinaras hinggil sa paglabag sa kanilang karapatan na maangkin ang mga lupain na nasa isang hacienda.  Ang mahalaga ngayon ay malaman kung kaninong kamay ang nagkasala sa pagkapatay ng agila.

                        Kawangis ng korupsyon sa lungsod,  inilahad din sa kwento ang realidad nito sa isang probinsya.  Ang sampung magsasaka ay naghahangad na mapasakanila ang karapatan pero siya pang naging mitya para mabawian sila ng buhay.   Isang makapangyarihang tao ang nasa likod nito na kahit mga alagad ng batas ay napasusunod.  Noon pa man hanggang sa kasalukuyang panahon,  nararanasan pa rin iyon ng mga tao lalo na ng mga mahihirap sa ating lipunan.  Politically motivated ang lahat ng ito na lumabas pang mas napapahalagahan ng mga kinauukulan ang hustisya sa pagkapaslang ng agilang hayop kaysa sa buhay ng mga napaslang na sampung tao.  Batay na rin sa naging pahayag ni Mendoza, “Kapag wala na sa kamay mo huwag mo na itong ipuwersa” nang ninais pa rin ni Domingo na malaman ang pagkawa ng mga magsasaka.

                        Inilalarawan din ng Agila sa kwento bilang malaking ibon sa madaling salita siya ay mandaragit (predator) sa iba pang mga hayop.  Metaporang itong maituturing na kung sino ang may kapangyarihan ay siya ang nakagagawa ng mga hindi magaganda sa nakabababa.  Tinutukoy ang mga politikong gumagawa ng korapsyon at panlalamang sa mga mahihirap,  kahit ang pagpatay.  Mapanatili lang sa kanila ang yaman, karangyaan at kapangyarihan.  Kahit si Domingo ay hindi nakaligtas sa pagnanais na mahanap ang hustisya sa mga nawawala ay siya na ngayon ang ginagambala mapatigil lamang ang hinahangad.  Biktima (prey) si Maya, si Diego,  ang iba pang mahihirap at mga bilanggo ng mga makapangyarihan.

                        Usaping panlipunan,  probinsyal at kalikasan.  Makikita sa pelikula ang pagiging serinidad,  luntian at mapayapang buhay sa isang probinsiya.  Bagaman nabanggit ang korapsyon, pagpatay, inhustisya, pamumuhay, at iba,  ang magganda sa kwento ay ang paglahok ng mga hayop.  Una na ang agila na itinuturing na pambansang ibon taong 1995 na ang pagpatay nito ay pagpataw ng kaparusahan at pagmulta.  Pangalawa, Ang aso na si Bala,  na kasa-kasama ni Maya sa kanyang mga lakad at pagiging loyal nito sa nangangalaga.  Napaslang si Bala nung pumunta ang dalawang pulis sa bahay ni Diego para sa paghahanap ng ebidensyang baril.  Ang ahas,  sa sanktwaryo na sumisimbolo na kapahamakang kakaharapin sa kabila ng babalang nakapaskil sa bawal na pagpasok pero nilabag pa rin.   Makikita naman sa pelikula ang maingat na pagbuo ng eksena na walang hayop na napinsala o nalabag sa kanilang karapatan.   

                       Sa isang batang direktor,  hindi iyon naging sagwil para hindi niya mapagtagumpayan ang pagbuo ng nasabing obra.  Napakahusay ng sinematograpiya  nito kalakip na ang pagkaka-anggulo ng mga kamera, komposisyon,  at lente.   Pinangingibabawan ito ng halos luntiang paligid ng isang lunang probinsiya.  Pinatitingkad lalo ang mga tagpo ng mga mahuhusay na artista,  Reyes and Arcilla. Kaya naman, karapat na mapanood at maging kabilang sa Academy Awards for Foreign Language na pelikula na unang pinalabas sa Tokyo International Film Festival taong 2016.   

Seven Steps to End Worrying

             

      Sa pang-araw-araw na buhay hindi maikakaila na tayo ay nakakadama ng pagkaligalig, pagkabahala at pagkabalisa.  Ito yaong tinatawag sa wikang Ingles na worry.   Ayon sa Campbridge na diksiyonaryo,  ang pagkabalisa ay ang pag-iisip tungkol sa suliranin o sa hindi magandang pangyayari sa buhay na magdudulot sa ating sarili ng pagkabalisa.  Ang hindi natin paglaan ng oras sa pamilya ay nagdudulot sa atin ng pagkabalisa, na maaaring iisipin ng mga miyembro ng iyong pamilya na hindi tayo nagpapahalaga sa kanila.  Ang pagsumite natin ng proposal sa proyektong iniaatas sa atin ng ating bos na iniisip natin na hindi iyon magiging katanggap-tanggap sa kanya.  Mismong pagkabigo natin sa ating inaasahang maging matagumpay sa iniaatas na maging isang tagapanayam sa isang seminar at iba pang mga kadahilanan sa pagkabalisa natin sa buhay.  Normal lamang sa isang tao na makadama ng pagkabalisa sapagkat produkto ito ng ating emosyon at dikta ng ating pag-iisip,  maaaring ito ay nangyari o produkto lamang ng malikot nating imahinasyon.  Ang pagkabalisa sagangang sarili ay nakatutulong sa atin kahit papaano pero kung ito naman ay madalas nating ginagawa ay maituturing na rin bilang pagpaparusa sa ating sarili at maaaring makapagdudulot ng hindi maganda.  Sa naunang banggit,  sapagkat ito naman ay bunga ng emosyon,  maaari pa rin itong maagapan. 

                Give yourself a break.    Mainam na napaglalaanan natin ang ating sarili ng pagkakataon na makapagpapahinga.  Huwag masyado nagpapakasubsob sa trabaho na minsan ito ay nadadala na sa ating bahay at wala na tayong pagkakataon sa mga mahal sa buhay.  Kahit papaano pasalamatan natin ang pagkakataon na walang pasok dahil may transport strike, ang PISTON dahil dito ka nakapapanood tayo ng TV,  nakapagbabasa kapiling ang ating mga anak,  nakapagsisiping sa kapareha,  at nakakapag-ehersisyo ng hindi ka nagmamadali.   Give yourself a break from self-imposed pressures that will really drain you.  Kung sobra naman ang demand natin sa ating sarili maaari tayong magkaroon ng depresyon at istres na nagdudulot din ng iba’t ibang mga karamdaman.  We should learn how to relax. 

                Pray to God.   Why worry when you can pray?  Napapagalaw ng panalangin ang mga bundok.  Makapangyarihan ang panalangin, ikanga.   Hindi dapat umaasa sa sariling kalakasan dahil hindi natutumbasan nito ang naggagawa ng Diyos sa ating mga sarili.   Ang mga madasaling tao, maihahalimbawa ko ang aking lola na 96 years old na, ay hindi kapapansinan na naging balisa siya sa buhay.  Sukli ito ng pagkakataon at ng Diyos sa kanyang ilang beses na pagdarasal sa bawat araw at pagpunta sa simbahan kung may misa.  Pinapaggana nito ang ating kaisipan ng panalangin para mas higit nating mauunawaan ang mga bagay-bagay, at nagkakaroon ka ng lakas para malabanan ang mga kaisipang nagpapaligalig sa atin.  If you are in commune with God’s wisdom in return, it provides you power over worry. 

                Simplify your life.  Karamihan sa atin ay nag-aakala na kapag marami tayo, mas magiging masaya tayo.   May paniniwala tayo na ang pagkakaroon ng maraming pera ay siya lamang ganap sa ating magpapasaya sapagkat nabibili natin ang ating mga gusto, luho at nagagawa natin ang mga pagkakataon na magpapaligaya sa atin.  Nakabibili tayo ng bagong kotse dahil sa pera.  Natutugunan ang ating pangangailangan sa panandaliang-aliw dahil natutumbasan ito ng pera.  Nakakain natin ang mga maganda sa paningin at ang masarap sa panlasa sapagkat mayroon naman tayong kakayahang magbayad.  Taliwas sa inaasahan natin,  ang anumang pagkakaroon pala natin ng labis ay nakapagdadala ng pagkabalisa din.  Kung may sasakyan,  hindi tayo  makatulog nang maigi dahil baka ito ay nakawin o maaaring galawin ng mga kapitbahay nating malikot ang kamay na maaaring ikakasira nito.   Ang panandaliang-aliw sa babaeng kinasama ay maaaring nakapagdudulot ng guilt dahil maaaring ikasisira ng pamilya  o di naman kaya ay magkakaroon tayo ng STD.   Ang masarap na pagkain na pinagsaluhan mo ay makapagbabalisa sa atin dahil maaaring hindi mabuti ang pagkahanda nito o di naman kaya ay magdulot sa atin at sa mga anak natin ng karamdaman.  Ang sinasabi sa atin ay gawing simple ang buhay.   Sa halip ay magpasalamat sa mga grasyang tinatamasa at alisin na ang paniniwala na the more you stockpile, the further value you enjoy as human being.  Bawasan ang pagiging nakadepende sa mga bagay.  Tandaan ang sinabi ni Dyer, isang paham sa larang ng self-development na everything that you add to your life brings with it an element of imprisonment. 

                Share your worry to a friend.   Mainam na magkaroon tayo ng independency o detachment sa ibang tao sa pagkakaroon natin ng kaligayahan pero hindi nangangahulugan na wala na tayong magiging ugnayan sa kanila.  May nagagawa para sa ating pagkabalisa ang pakikipag-ugnayan natin sa ibang tao.  Kaya mas napapahaba ang buhay ng isang tao kapag mayroon siyang kapareha sa kanyang pagtanda.  Iba ang naggagawa kapag mayroon kang napagsasabihan ng inyong mga alalahanin.  Nababawasan ito ng limapung bahagdan kapag naibabahagi ito sa ibang tao sapagkat nagkakaroon ng unloading sa ating damdamin kapag ibinabahagi natin ito sa iba at nagkakaroon tayo ng magaan at masayang pakiramdam.   Ibig sabihin nito,  kung medyo may kabigatan na, halimbawa,  natuklasang may ibang babae ang sinisintang lalake,  mainam na may napagsasabihan tayo nang sa ganun na rin ay maaari tayong mapayuhan ng ibang tao kung ano ang magiging perspektibo at kung paano natin dapat pinakikiharapan ang pagkakataon.   Being able to ask for help from someone is a sign of maturity, not weakness. Ang pagkakaroon mo ng kumpidante sa sitwasyong iyong kinasasadlakan ay magpapabawas sa maaaring idudulot nito sa iyong istres.

                Make sure to exercise.  Exercise can also be a form of diversion from your worries.  Aminin natin na marami ang nagagawang kabutihan sa ating pangkalahatang kalusugan ang ating pag-eehersisyo.   Mayroong mga kemikal sa katawan na nailalabas kapag ikaw ay nag-eehersiyo katulad ng endorphins na panlaban sa istress.   Napapaganda din nito ang pakikiramdam sa ating sarili at kadalasan nakapagdudulot ito sa  sa atin na makatulog  nang maaga at mahimbing.  Dahil dito, hindi na tayo nagkakaroon ng pagkakataon na maging balisa habang tayo ay nakahiga.   Ang simpleng paglakad patungo sa iyong pupuntahan ay malaking bagay na para mapaganda ang pagdaloy ng iyong dugo sa katawan at magiging aktibo ang iyong internal na bahagi ng katawan sa kanyang tungkulin.   Dulot nito,  mas narerekalaks tayo at mas nababawasan o naiwawala nito ang mga kaisipang bumabagabag at nagpapabalisa sa atin.    

          

Change your thoughts.   Kung mababalikan ang mga naging pahayag ko na makapangyarihan ang ating isip.  Lahat ng ipinapasok   sa ating kaisipan ay pinaniniwalaan ng ating sistema bilang totoo.  Kaya iminumungkahi sa atin na ang dapat tangkilikin ng ating kaisipan ay yaon lamang mga positibong nakapagdudulot sa atin ng kabutihan.   Kaya kung saka-sakali na may isang pangyayaring makapagbabagabag sa atin o makapagdudulot ng pagkabaliksa,  mainam na harapin ito at gawan ng paraan na malutas.  Maaaring ibahagi sa ibang tao para maging magaan sa pakiramdam.   Nakakalinis din ng kalooban at kaluluwa ang pag-iyak pero hindi ipinapayo ang pag-iyak ng iilang gabi.   Hindi dapat ang mga problema ay magiging balakid sa pagkakaroon mo ng hindi maiman na pagtulog.   Maaari lamang itong balikan kinabukasan at hanapan ng solusyon pero kung sa tingin mo naman walang solusyon,  mainam na huwag na itong problemahin.  Behind the darkest clouds the sun is still shining. There is a rainbow always after the rain.  Ibig sabihin kahit bagyo at delubyo ay may hangganan,  ano pa kaya iyang problema na iyong pinagdadaanan.  

                We get caught-off guard by this negative state of mind.  May katotohanan ang pahayag na ito pero tandaang nakasalalay pa rin sa ating mga sarili ang nakabubuti para sa atin.  Ika nga ni Leo Aikman sa pahayag na,  blessed is the person too busy worry in the daytime and too sleepy to worry at night.   Wala ng dahilan para magpatali tayo sa mga problema, masamang karanasan, kabiguan,  o hindi magandang maaaring mangyari,  sa halip ipadasal na lamang ang nagpapabalisa sa atin.  Napakadami pang biyayang matatamo mula sa ating Tagapaglikha para sa simpleng problema ay gagawin mong miserable ang iyong buhay.   

Benefits of Forgiving Oneself and Others

Forgiveness is somewhat the most difficult act for so many people.  We hold on to the idea that if we don’t forgive other people for what they have done to us will also create misery to the person who hurt us.  It is probably the most painful experience in life if somebody hurt or wronged us.  Unlike the accidental situation, wilful pain inflicted by others disposes of negative thoughts.   The situation that we sometimes feel abused is when somebody says negative words towards us, when the husband does infidelity in our family, when our sister constantly giving us disappointments in life with her uncontrollable vices, and the list goes on.   On the other hand, we sometimes opt not to forgive ourselves for the past mistakes we make because we think that we deserve it. If it will not be resolved as early as possible,  it will bring us suffering and misery in life.  However, if we attempt to choose to forgive it has also several benefits:

It can make you calm.  Bear in mind that a happy thought produces a harmonious body.   We are a by-product by the ideas we entertain in our thoughts.   A situation like the traffic jam can create our stress.  However, if we mobilize the innate ability of calmness within us, we remain composed whatever situation we are into. There is that calm center within us, go find it.

You will have a happy life.  If we don’t forgive, we choose to suffer.  If we choose to suffer, we choose to be unhappy.  We cannot be truly happy if we are harboring bitterness, anger, clamor and even wrath in our heart.  Always forgive for you to have a happy life.

Stress-free life.  Many of the diseases that people acquire nowadays caused by stress. Stress at times is caused by unhealthy habit we make such us not forgiving someone who sins us.  If we have an unforgiving heart, we are also susceptible to any form of diseases.  But when we unconditionally forgive, it decreases our stress and prevent us from negative emotions that mar our inner peace.  Moreover,  it avert us also of any negative effects on our mental health.

Boost Self-esteem.   It is good to walk in streets without having a thought of anger, revenge, hatred, disappointment and any form of negativities in life.  However, if you have an unforgiving heart because we choose to hold on to those grievances, we will never have a peaceful mind.  It is good to forgive because we can attain a free mind and maintains stability.   Through these, we can boost not just our self-esteem but with our self-confidence as well.

Strengthened good relationship.   It pays to forgive the infidelity done by your partner instead of alienating yourself to him or to anyone.   If we think that by not forgiving our partner would create misery to his or her life,  we are wrong.  Instead, it will be us who are unwilling or even try to forgive has inflicted greater suffering within ourselves than the other person who wrongs us.  If we forgive them for their wrongdoings as long us not repeatedly, we are also saving and strengthening the relationship with our partner and to those who are close to us.      

A stronger relationship with the Creator.  God is free from any negativities in life.  He expects us also to be free from all those negativities that hinder our authentic relationship with Him.   The crucifixion of Jesus on the cross reminds us of his forgiveness to our sins.  With that, we are also called to forgive.   When we don’t forgive we weakened our relationship to God.   Consequently,  we poisoned our soul until we live a sad, miserable and regretful life.  Forgive just life Jesus did.      

If we think that we are not happy perhaps because we choose not to be happy because of resentment and anger we have to someone.  Let us learn to forgive the person who may have hurt us.   Try to understand that past is past and so we cannot take it back.  Don’t hold on to that idea instead learn to move on because as an adage goes, holding onto grievances is a decision to suffer.  We always have the choice whether to forgive or not to forgive, if we choose not to forgive,  we choose not be happy in life. 

Pagsusuri ng Pelikulang Kailan Mahuhugasan ang Kasalanan

Anumang pilit na pagkukubli ng katotohanan ay darating at darating ang panahon na ito ay lilitaw pa rin.  Kwento ng isang ina na nagngangalang Adora Meneses (Helen Gamboa) at anak Monica Escudero (Lorna Tolentino) ang pelikulang Kailan Mahuhugasan ang Kasalanan sa direksyon ni Lino Brocka.   Si Monica noong siya ay sanggol pa ay ipinagpalit ng kanyang tumatayong ama sa halagang P1000.00 sa negosyanteng nagnangalang Claudio Escudero (Eddie Garcia) para may pantustos sa kanyang pagsusugal.   Hinanap si Adora ang kanyang ina sa loob ng maraming taon pero hindi pa rin ito nakita.  Samantala,  lumaki naman ang bata na mabait at matalino hanggang sa makatapos ito ng kursong abogasya.  Lingid sa kanyang kaalaman na siya pala ay isang ampon ng pamilyang Escudero na hindi magkaroon ng anak dahil sa walang kakayahan ang ama na magkaroon nito.   Sa dahilan ng pagkakilala ni Claudio kay Adora ay minabuti ng nauna na patirahin ito sa kanilang tahanan para manilbihang katulong.  Kita ng dalawang mata ni Adora na may kulasisi ang asawa ni Claudio na si Beatriz pero minabuti nito na manahimik lamang para maiwasan ang pagkakagulo ng pamilya.  Isang araw habang nagkaroon ng salosalo sa tahanan ng mga Escudero ay isang masaklap na pangyayari ang naganap dahil nasaksak si Beatriz at nabawian ito ng buhay habang tinutulungan ito ni Adora.  Si Adora ang pinagbibintangan sa nangyari at siya ngayon ang sinasakdal.  Si Robert Quintana (Richard Gomez) ang nagtanggol sa huli habang si Monica naman ang lumalaban para sa kanyang ina.   Silang dalawa ay pawang magkasintahan at parehong mga matatalinong abogado.   Ginawa ni Monica ang lahat para mapatuyan sa lahat na si Adora ang may kasalanan kahit batid naman ng nilang ang pagkakaroon ng ibang kinakasamang lalaki ang ina.   Kinumbinse ni Adora ang muling nagbabalik nitong asawang si Oscar Lanting (Dante Rivera) mula sa pagkabilanggo na huwag ng ihayag ang buong pagkatao ng anak dahil baka anong maggawa nito sa sarili kapag malaman ang katotohan.  Naihayag pa rin ang katotohanan na si Monica ay anak ni Adora at lumipat ito ng pagdedepensa sa ina.  Tuluyang napawalang-bisa ang isinampang kaso kay Adora ng umamin si Claudio na siya ang may kasalanan sa pagkamatay ni Beatriz ng hinarangan ng huli ang aktong pagsaksak ni Claudio sa kabit nito.   Muling nagkaroon ng kapalagayang-loob ang mag-ina at nagpakasal na si Monica sa kapwa nito abogadong si Robert.

Malinaw ang pagtalakay sa kwento makatotohanan nitong paglalahad ng mga isyung may kinalaman sa pamilya,  lipunan, at hustisya.   Ilan sa mga katotohanang binigyang paglalarawan ay ang bunga ng pagiging sugarol.   Ipinakita sa kwento kung gaano kasama ang ama,  na dahil sa hindi na makapag-cash advance na sa amo nito ay naisipang ibinta ang anak ng babaeng kanyang kinakasama kahit masama ang naidudulot nito sa mismong pamilya at sa katauhan ng anak.  Sa sekswal na aspeto ng pamilya bagaman nilihim ni Claudio ang pagiging baog nito sa asawa ay hindi pa rin maganda ang pangangaliwa ni Beatriz para lamang matugunan ang katawang pangangailangan sa ibang lalake.  Mainam na tanggapin niya ang buong pagkatao ng kanyang bana anuman ang kahinaan nito.  Ang walang kakayahang makipagtalik ang karaniwang dahilan ng kanilang hindi pagkakasundo.  Ang pagiging kaibigan ni Lourdes kay Adora ay isang larawan ng pagiging totoong kaibigan.  Walang maipagmamalaki si Adora kundi ang kanyang kabaitan at kabutihan pero buong-buo ang pagtanggap ni Lourdes sa kanya.  Sadyang may mga tao pa rin sa ating lipunan na handang tumulong sa kapwa sa panahon ng pangangailangan.  Dahil sa si Adora ay mahirap lamang,  ipinakita rin sa pelikula ang pagiging mailap ng hustisya sa kanya.  Pinagbitanggan agad sa isang kasalanan hindi naman niya ginawa.  Noon pa mang mga unang araw ay pinagbibintangan na siyang magnanakaw kahit wala naman siyang ginawa.   Gawa ito ni Beatris dahil sa pagseselos dahil ramdam niya na may pagtingin ang bana kay Adora.   Sa ating lipunan,  sadyang kadalasang nakararanas ng inhustisya ay ang mga mahihirap.  Mga pagbibintang,  mga pagpapatay at pagakakabilanggo kahit wala namang prweba.  Nagagawang baligtarin ng maykaya ang isang kasalanan sa isang mahirap na wala namang kalaban-laban.  Sa propesyon naman ay may nagaganap na rivalry.  Parehong palaban sina Robert at Adora sa kanilang propesyon.  Ayaw ding magpatalo ni Robert kay Monica kahit magkasintahan silang dalawa kaya buong pagsisikap ang kanyang ginagawa para hindi matalo ang kanyang kliyente sa kaso.

            Mahusay ang naging wakas ng kwento dahil sa ginawang twist nito sa huli.  Buong akala ng mga manonood na si Douglas ang may kasalanan sa pagkamatay ni Beatris na si Adora ang napagbibintangan.  Napaslang pa si Douglas sa isang kasalanang hindi naman niya ginawa.   Pero noong nagkaaminan na ay pumayag si Claudio na maging testigo. Inamin nito na siya ang may kasalanan sa pagkamatay ni Beatris.  Si Beatris ang kanyang nasaksak nang ipagtanggol nito si Douglas sa aktong pagsasaksak ni Claudio kay Douglas.  Isa ito sa mga tatak ni Direk Lino Brocka sa pagkakaroon ng kakaibang wakas na taliwas sa inaasahan. Sa kabuuan,  masasabing napakaayos ng pagkakatuhog ng nasabing pelikula.  

Ways to Dissipate Anger in You

Every time we are tempted to get angry. When somebody utters negative words towards us,  when somebody promises us of something but failed to do it,  when the person that we revere the most throws us with hurting words,  even things don’t go according to what we have planned,  these likely bring us a trigger of anger. Science says that it is actually a normal reaction of our body when intense emotion flares up.  It is a fragment of life and in fact, it is truly one of the deadliest sins mentioned in the bible.  Nonetheless, we also have to consider that this kind of emotion doesn’t serve any practical purpose and when it immobilizes you, it can also be disparaging.  Remember that too much anger or chronic anger can be dangerous to your health,   in your state of mind, in your working place and even put you in a state of too much stress in life.  Dyer (2007) in his book refers anger as immobilizing reaction, experienced when any expectancy is not met.     With the idea presented, anger can be handled and you have all the control with the emotion you are feeling.   When the emotion is at par high, you can manage to express it without regretting of saying hurting words to someone else.  Though it is enervating, it is not good also when your attitude of it is out of control.  The following strategies may help you to simmer down of anger and get a benefit out from it.   

            Be calm.  Breath in, breath out. Do it as often as you can until the feeling of anger dissipated.  Get the air out from your diaphragm.  You can sit in a comfortable chair, close your eyes breathe in and breathe out and through this process, you will feel your mind and body relax.   Instead of dwelling on the situation that occurred that caused you into anger, you can put an imagery in your thoughts of the blissful moments in your life that can make you calm.  Attract positive words in your thought such as upholding yourself not to be a victim of the situation you are in.  That you are a person capable of yourself to be happy. Remember that you can make yourself calm by not entertaining negative thoughts in your mind.  Anger, like emotion, is a product of the way we think.   It is the information produced by our unconscious mind as a response to a word, thought or event that occurred.  Whenever you have that angry feeling in your heart try to shift your thought and never entertain it.  Face it and let it out in a non-destructive way.  Exercise and yoga can also be another form of calming oneself whenever situation put you into anger until you see yourself going to the realm of tranquillity.  Consider a good sleep also at night because there is a magic in sleeping that can combat emotional problems such as your anger. 

Don’t Expect from other.  There is an adage that says frustration breeds from expectation.  We may have expectation from our friends such we want them to act and speak like us so that we may not be judged by others as being different because of the choice of friends we have.  Possibly,  you may have a higher standard and expecting everyone surrounds you that your standard should also be their bases in doing things and not want it could mean frustration on your part.  Basically,  our expectation to others doesn’t mean that this could also be their expectation.  One thing you should realize is that we cannot change other people.  We can only change ourselves.  People are people of who they are and not accepting them could mean to unhappiness and even anger.   Have the alacrity of accepting every one of their individuality.  Do not expect your boss to be perfect because like you,  he also might have his life’s insecurity and struggles.  Instead, learn to love them for who they are.  If you put a parameter of setting an expectation, you also limit the risk of disappointment.  Bear in your thoughts that truly the only person you can change is you and not anyone else’s life.   You should always carry the thought of peace regardless of the situation you are in.  Find peace within oneself by not expecting someone else to be the same like you. 

In touch with your thoughts.    I personally believe that the most powerful system in your body is within your mind.   As a person, you should not underestimate the power of your brain.   We become of who we are depending on what we feed with our thoughts.   If we always think of negative thoughts we become negative.   Really, thoughts shape our behavior and character and if you think that you are a wise person you avert negative thoughts and actions that will destruct yourself such as anger.     Make peace within yourself and accept the reality that anger is very human and we are capable of feeling it.  Since your feeling stems from your emotion and so anger can also be avoided as long as you have the reason to accept it.    Whenever anger strikes your way,  train yourself to shift those thoughts into positive.   Have a self-governing mechanism over your mind and what it yields.   Remember this old saying as mentioned by Peale in his book that says “You cannot prevent the birds from flying over your head, but you can keep them from building nests in your hair.”    Every time you repudiate anger in your thoughts it becomes weaker until it vanishes and substituted by positive thoughts.

Keep a track of your anger.  One way to minimize anger or being a sovereign controller of angry feeling is to keep track of your anger.  Recognize that anger is a part of life and being aware of it is a supreme.  You can actually write it in a journal or in your diary by attesting the date, time, place, and instance or instances that make you angry.  Say something about it or maybe elaborate it more by detailing and what strategies you provided for it to be disappeared.  We suggest that you should take this unfailingly so that every time you get angry and writing it in your journal you are also reminded that anger will not bring any good and so you avoid it to dominate you.   Instead, show love to yourself so that this anger will not make you into a self-destructive one.  

Develop a Sense of Humour.   You cannot equate anger to happiness.  The two are mutually exclusive in so many sense.  You cannot feel the emotion of being happy at the same time you feel angry.  You either choose between the two.   Perhaps you can develop a sense of humor within yourself.  Through this, you can relieve the burden or annoyance you feel due to some circumstances.   This one suggesting that you can actually shift from anger that tends to be excessively abstemious about yourself into laughing because it will make you feel so good.   If you are also subjected to life’s challenges, instead of crying over spilled milk why not choose to respond it with positivity such as confronting it with your sense of humor.  It will help you be spirited and sanguine in life.   Don’t wait for a perfect time to laugh just find time to do it.  Laugh with your colleagues, with your friends or with people in the Divisoria.  Do it instead of harboring the ill feeling that can only lead you to misery.   Instead of carrying around the anger that will eventually exterminate you little by little,   cultivate your sense of humor and you will not only bring the sunshine to your own soul but to other people as well. Don’t take life seriously,  it will make you old fast.  Try to look those people who don't laugh,  you see plenty of wrinkles that surround in their face.   

Have a moment with someone.   If you keep your anger within you,  it will only destroy your inner peace.  It will only be like a volcano ready to vent at a given time.   Anger is a very normal emotion that a person can feel.  However, it is vital to keep one's cool at bay by dealing with it.   It must be dealt properly instead of just suppressing it.  The best way for it to disappear or at least curtail is to have an open communication.  You can actually share it with a friend, family members and perhaps your significant others.    It is one of the best ways to use so that you can prevent the said emotion to rescind your inner peace and not be overly taken by it so that you will not reach the level of lashing out with the person that makes you angry.   Essentially,  talk also with the person that cause your anger but never in a form of being critical and impugning because it will only make the other party defensive.  However, you can express it in a respectful and tactful way.  Wala naman sigurong hindi makukuha sa mabuting usapan.   Remember that if you do not share your anger or tell it to the person who hurts you, it will only disfigure you until such time you will be eaten out such emotion.    

 Pray to God.   Often times when we get angry, we keep it within ourselves.  We go to our working place smiling.  We sometimes talk to our friends with a smile but underneath the smile lies the unresolved issue caused by anger.   We use guise to cover up the things from us that nobody wants us to see such as the feeling of anger.  One way to banish it is by sharing or telling it to God in a form of a prayer.  Always pray.  Prayers can move a mountain. Whatever P   It is a way of dealing the circumstance in a Godly-way.  Pray it to him by telling him the whole story.  Well, in fact,   God can surely relate the anger that fills in you.  He too got angered during His existence.    God feels angry emotion on the wrong deeds of his people.  But it doesn’t mean that when you get angry you are indeed wrong but how you respond to it that matters.  Do you take it in a wrong way or in a right way?  It will only depend on you.   Start seeing your life in God’s perspectives that when you get angry you should respond it constructively not to the extent that your response will only mar your inner peace.  You will end up a loser of the emotion that you should not be letting to harbor in your soul.           

Holding to the idea of having anger is also a choice to agonize.    However,  as Dyer stated in his book that if you are tempted to get anger it is not yet a sin,  it is more on how we respond to it.  Always remember that you can actually eliminate the feeling.  Perhaps by following the above-mentioned steps, you can shift the emotion you are in.   Make sure to work on steps that will create new feelings instead of nurturing that will counter a productive behavior.  Don’t be an emotional slave to this kind of circumstance,  you can use the situation to test you on how you can manage it positively.   Instead of feeling angry,  give love and kindness and eventually, these will come back to you.   Give hatred, or anger and your return is also anger and hatred.   Remember that if we plant corn we cannot expect to get rice.    Kung ano ang itinanim natin ay siya rin ang aanihin.  Sa halip na magtanim ng galit,  magkaroon ng pusong marunong umunawa sa iyong kapwa.     

Sources:

Dyer,  Wayne (n.d) Your erroneous zones.  Broadway New York.  Avon Books, Dept.

Peale,  Norman Vincent,  (2000).  Discover the power of positive thinking.   5A/8 Ansari Road,  New Delhi.   Jay Kay Offset Printers.

   

Sa Pagiging Epektibong Pinuno

         

 

Kuha mula sa google image

Mula pa man noong ikaw ay nag-aaral sa hayskul ay nakaranas ka na maging pinuno sa klase.  Ang pagiging presidente,  na kung wala ang titser ay ikaw ang pumapalit sa kanyang katayuan.  Ikaw ang nagiging tagapamayapa sa mga magugulo at maiingay mong mga kaklase.  Tagalista sa mga nag-iingay at kung minsan ikaw pa ang lumalabas na kontrabida kung nailista ang kaklase dahil sa idini-deny naman niyang wala siyang ginawang pag-iingay kaya kung igigiit mo mababawasan na ang listahan ng mga kaibigan mo sa buhay.  Kung minsan pa nga ikaw na ang tumatanggap ng pagbubulyaw ng titser kung napagalitan ang klase dahil naingayan ang ibang titser mula sa ibang klase dahil wala kang pagkontrol na ginawa.  Noon namang nagkolehiyo ka,  naatasan ka pa rin na maging pinuno sa pangkat mo sa klase sa Filipino.  Gagawa ng isang   role-play na nagpapakita ng kahalagahan ng wika sa lipunan.  Minsan sa iyong pagiging pinuno ay dumanas ka marahil na magkaroon ng mga miyembro na nakikinig lamang sa isang tabi habang may mga kasapi naman na kailangan mo pang pilitin o hikayatin para gawin ang ibinigay na responsibilidad sa kanila.   Ang pagiging pinuno ay napakakumplikadong gawain.  Maaaring ang kapamaraanan na ginamit mo ay hindi naman mainam para sa iba.  Sa kabila nito,  maaaring mayroon kang iyong kapamaraanan o taktika para sa iyong pamumuno kung paano mo ginagampanan ang ganitong klaseng tungkulin.  O maaari namang hindi mo pa talaga naranasan o maaaring nakaranas ka pero hindi mo naman napagtagumpayan sa kasalukuyan.  Ang tekstong ito ay maaring makatulong kung paano mo pa higit na mapapaunlad ang isang mahusay na pamumuno hindi lamang sa samahan na iyong kinaaniban ngunit kahit mismo sa sa loob ng ating bahay.

            Maaari mong buuin ang sarili bilang tagamasid lamang sa iyong paligid.  Minsan naman kung pinuno ka hindi mo kailangan na ipakita sa iba na madalas ikaw ang nagbibigay ng direksyon.  Ang kadalasang depinisyon natin sa pagiging lider ay kailangan mauna ka bago ang iyong pinamumunuan.  Na ikaw mismo ang nasa harapan at kailangan kasunod sila dahil kung wala sila sa likod mo maaari mong ikapanghina ito o maaari mong ikagalit at gagamitin mo ang iyong awtoridad.   Sa bahaging ito, dahil tagamasid ka nga lang,  hahayaan mo lang na magampanan ng mga pinamumunuan mo ang kanilang tungkulin at maging kabahagi sila sa tinatawag na proseso.  Basta’t alam nila ang kanilang mga tungkulin at maliwanag na sa kanila ang kanilang responsibilidad.  Maaari ka rin namang magbigay ng mungkahi para sa pagpapaunlad pero kailangan mo pa ring ipagkatiwala ang gawain sa kanilang iyong pinakakatiwalaan.   You need to suspend your desire to be seen as an authority figure.   Ang buong konsepto ng pagiging pinuno ay kung napapakilos mo ang iyong pinamumunuan kahit minsan medyo may kabigatan ito sa kanila.   Tandaan lamang na ang pagsasagwa niyon ay hindi sa anumang bagay na matatamo nila kundi maaaring mapapaunlad sa proseso nito ang kanilang puso at kaluluwa sa kanilang ginagawa.    

           

Maging halimbawa sa pinamumuunuan na napananatili parin ang pagiging kapalagayang loob sa isa’t isa.   Mainam na ikaw ay maging isang magandang halimbawa sa iyong mga pinamumunuan na humihikayat sa kanila na maging responsable din sa kanilang ginagawa at gawin ang ayon sa nakabubuti para sa samahan.    Katulad ng iyong pagsisiskap sa pagpapabuti ng samahan ay kailangan na hayaan ang pinamumunuan na dumiskubre sa mga mainam na kapamaraanan para sila ay maging insipirado at tamuin ang kanilang hinahangad na tagumpay sa kanilang mga buhay.  Always lead by example.       

            Mainam din na ang mga mabuting naggagawa ng iyong pinamumunuan ay napahahalagahan mo.   Kadalasan kasi ang mga ipinagkakatiwala nating gawain sa ibang tao,  kapag nagawa na nila kahit napakaganda ng kinalabasan ay hindi tayo naglalaan ng panahon para ito ay ma-appreciate.    Kahit man din na ikaw ay hindi napahahalagahan sa mga dating naggawa mong mabuti at kahit sa kasalukuyan,  mainam pa rin na napahahalagahan mo ang mabuting gawa ng iba.   Ang iyong pagsabi ng “napahanga mo ako”,  “napakahusay ng iyong ginawa” o kahit ang “job well done” ay malaking tulong na sa pagbuo ng katauhan ng iyong pinamumunuan.  Mas makukuha mo ang loob ng iyong pinamumunuan kung naggagawa mo silang pahalagahan kahit sa simpleng kapamaraanan.   Wala na sigurong nakahihigit pang ninais ng isang tao sa kanyang buhay kundi ang maramdaman niya na mahalaga siya para sa ibang tao.  Kaya nga minsan ang mag-asawa ay naghihiwalay dahil naramdaman nilang sila ay tini-take for granted ng isa.  Likas sa tao na naghahangand ng appreciation at encouragement.  Appreciate.  Tandaan mong palagi na hindi purke’t nag-a-apreciate ka ay may karapatan ka na ring sabihin ang nais mo kahit ito ay hindi maganda sa pandinig ng iba.   Kailan man ang isang taong nambabastos ng iba tao lalong-lalo na sa karamihan ay hindi makakuha ng respeto sa iba lalo pa na ang iba ay wala sa kanilang prinsipyo ang salitang pag-unawa dahil kahit sa kanilang sarili mismo ay may karugtong ding insekyuridad.  Iwasan ang pangugutya o ang pagsabi ng masasakit na salita sa iba at maging mayaman sa sa halip ng mga pagpapahalaga sa mabuting gawa ng iba.   You can actually praise in public or in private.    Yaong mga taong pini-praise ng mga pinuno ay lumalabas na nagkakaroon ng pagpapahalaga sa sarili at kumikilos sila sa isang kooperatibong kapamaraanan sa halip na sila ay nakikipagkumpetensiya sa kapwa manggagawa.

            Huwag maging awtoritaryan na pinuno.  Huwag gamitin ang dahas sa pamamagitan ng paggamit ng mga salita na maaaring makakasakit sa ibang tao.   Minsan nakakadama ka ng pagka-insulto lalo na kung iyong mga pinamumunuan mo ay ayaw sumunod sa gusto mong iutos sa kanila.  Kaya ang ginagawa mo ay tinatakot mo sila sa mga pahayag na mag-iingat ka dahil sa ebalwasyon ang pantapat ko sa iyo para hindi ka ma-promote.   Walang pinagkaiba ito sa isang guro sa loob ng silid.  Napakatapang ni titser kaya kunting pagkilos lamang ay parusa na ang katapat kundi man pisikal ay maaaring sa mga di matatawarang masasakit niyang mga salita.   Sa ganitong usapin,  maaring siya lamang ay naghasik ng panakot sa mga bata pero sa kanyang pag-alis ay balik na naman sila sa pagiging magulo.  Dahil ang kanilang pagkakaroon ng disiplina ay hindi bukal sa kanilang kalooban kundi dahil sa takot (fear) na iniimpose ni titser.  Kaya kung isang pinuno na nagpapahalaga sa salitang praise ay maaaring magkakaroon ng magandang impak sa mga pinamumunuan na nagkakaroon sila ng pansariling-disiplina nandiyan ka man o wala sa kanilang harapan ay tiyak magtitino sila.   Ang isang bata na dinisiplina sa dahas na kapamaraanan katulad ng pagsisigaw at pagpapalo ay maaaring madadala niya ito sa kanyang pagtanda.   Maaari nilang pamaresan ang ganitong taktika kung sila ay magka-edad na rin o magkakaroon ng anak  (hateful tactics).  Maaari naman nilang maipasa ito kanilang magiging anak hanggat hindi napoproseso at iniisip na ito ang tama.

            Magtiwala sa sarili at sa iyong mga pinamumunuan.   Ikaw na pinuno na nagtitiwala sa kakayahan ng iyong mga pinamumuhuan ay pagkakatiwalaan din ng mga pinamumunuan mo.    Kung nakapagbabahagi ka na ng mga panuto,  mungkahi,  at sarili mong karanasan ay ipagkatiwala mo na sa kanila ang isang gawain.  Allow them to realize that they can do it on their own and how rewarding it is if they do it well.   Hayaan mo na sila na ang magdedesisyon para sa kanilang sarili at magkaroon ng pagmamalaki sa anuman ang kanilang naggawa.  Kung kailangan payuhan dun ka na lalabas o kung kailangan na silang i-appreciate din mas mainam naman sabi ni Lao Tzu sa kanyang pahayag na:  Instead of believing that you know what’s best for others,  trust that they know what is best for themselves.  

            Ang pinakatagong prinsipyo sa tekstong ito ay magkakaroon ng tiwala sa iyong pinamumunuan.   Maaari kang maging lider hindi lamang sa inyong samahan,  sa inyong klase,  kundi kahit mismo sa iyong pamilya.   Hayaan mo silang tuklasan ang mga bagay na makapagpapaunlad sa kanilang sarili at makapagpapasaya hindi dahil dinidiktahan mo sila palagi sa anumang gusto mong mangyari.  Kung nakaggawa sila ng mabuti at nagtagumpay,  huwag mong akuin sa halip pasalamatan mo ang iyong sarili nang buong katahimikan sa mabuting naidulot mo sa iba.   Mahalin mo ang iyong pinamumunuan na hindi naghahangad ng anumang kapalit.  May rason kung bakit nangyayari ang lahat.  Maging masaya ka sapagkat ang karanasan mo sa kasalukuyan ay isang siyang magtuturo sa ikagaganap ng iyong pagkatao.   Ang araw ay sumisikat sa bawat araw upang magbigay liwanag,  at enerhiya sa sangkalupaan pero kahit kailanman ay hindi siya umaasa ng anumang kapalit.      

           

Intimacy for a Strong Relationship

Taken from google image

One of the most important ingredients of a relationship is constantly growing.  It is actually a collaboration or a common concern of two individuals connected with special feelings.    A relationship should not be static or stagnant nor should go together for the sake of showing to people that the two of you are bonded with the commitment of the covenant you shared.  Two individuals should focus as to how they can maintain a harmonious relationship and maybe strive to achieve the mechanisms of a happy relationship.    They should continually be seeking grander affection with each other even more as they grow old together.  The following steps are to be considered in order for you to have a true intimacy with your special someone.

Make sure to have self-connection.   Start connecting with yourself.  One better way for you to be prepared in intimacy is to have a self-connection with yourself.   Better face your own personal issues in life such as forgiving yourself at times when you don’t spend time for your special someone.  It pays to forgive oneself for the mistakes created may it be accidentally or you allow it to happen.   If we dwell on the past mistakes, it will never bring us good.  It can ruin our health and it will really hold us back to the things we might attain or experience.   Be friend with yourself.  Real intimacy begins once you know yourself well.   Now,  if you have befriended with yourself, make some emotional connection with your special someone.   Appreciating him perhaps or telling to that person how euphoric you are to tell some personal veracities that made your life happier when together.    Relate. Express what you feel to that person and have the open heart to share and fill the happiness with each other.   You decide together that you two are not separate but as one.

Have a feeling shared of equity.   Per definition, intellectual intimacy has something to do with two individuals sharing the same ideas and thoughts.  At times, you may vary in opinions, perspectives and even personal ideologies, perhaps disagreed on certain issues but are able to respect comfortably in your crashing intellect.  With these,   intellectual intimacy takes place.   You are able to convey and come up with the thoughts together.   You can actually determine if you and your partner do have the intellectual intimacy if you always look at the best of your partner, and finding ways to be constructive.  If you have figure out together the reason for having a disagreement and maybe connect both minds and free to talk with amidst varied opinions without a feeling of self-insecurity.  In general, intimacy is a gradual process and it should not be stagnant.   Any form of stagnation can actually kill the relationship of two individuals.   Your relationship can actually be a byproduct of the decision you made whatever you want it to happen. 

Taken from google image

Enjoy each other’s presence.   You may actually create mutual activities that you both enjoy.  At this point in time you don’t discuss issues or concerns but just plainly have fun with each other’s presence.  Going to church together is one way to have to strengthen an intimate relationship.  When you pray together and enjoy each other’s company in the eyes of God, you will realize how it feels good that you have someone each other in your life.  When true spirituality is placed at the top of each relationship, worry changes to joy.   It can also help the weakness to find the strength.  Having an intimacy with your partner in the eyes of your creator can also be rewarding.  There can be a relationship going in and it will also eradicate the reactions.  That two is better than one and how much life become well when the two of you are together.  As they say,  there is synergy about your closeness that magnified the good feelings about having a life.   Another would be, you can actually spend time together on the beach, enjoy the amenities or perhaps stay in the resort even just for a night.   Walk and talk under the moon but make sure you will not discuss concerns in life.  Just be in the moment and enjoy each other’s company.  You can actually open up topics that your partner is of interest.   The best way to be with the person’s heart is to talk about the things where he or she treasures most.  The underlying principle here is that love is something that we should nurture in such a way that both parties are engaging and having fun.  Don’t take each other for granted and do not allow your hectic schedule with the demands of the world buried the opportunities you can spend with.  

Build each other by affirming and appreciating.    True intimacy is what most people in marriage stage wants to have.  The greatest need of human heart is to be affirmed.   However, we are not constantly experienced it from the people we expect it for us to have.   You may appreciate him or her for spending time with you amidst the busy schedule. Appreciate him or her for sending your kid to school.  It is not easy to wake-up every day to prepare everything before kids go to school.  By simply saying how much you appreciated your partner for his effort shown would mean a lot to him or her.   As Carnegie stated in his book,  one of the virtues most neglected in our existence is words of appreciation.  Sometimes a person left the person he was once loved because he or she was not appreciated when they were still together.   Instead of condemning your partner for the unrealistic expectation, try to appreciate and praise instead. Your honest appreciation can change a person’s life and boost someone’s self-confidence. 

In Physics, we learned that in every action,  there is an opposite reaction.   It is also true in our personal relationships.  If we want to have an authentic intimacy then we must find it in our own self.  Resolve issues of yourself and forgive what has been committed in the past.  Just get the main lesson from that experiences and use it in the present life.    Our intimacy with other people will only be the reflection as to how we have a self-intimacy.   No more cloaking of oneself on insecurities and be open for that someone who is willing to have an intimacy with you.   The steps you have read may actually help you to have an intimacy with someone but you should also explore more as to how you can have a rewarding relationship with your special someone.   Ang pag-ibig ay pagsusugal.  Hindi mo alam ang magiging kahihinatnan ang tanging alam mo lang ay ang kasalukuyan pero sa pamamagitan ng iyong pag-alam sa tamang kapamaraanan ng pakikipagrelasyon ay maaari itong mauwi sa tunay na panghabambuhay.        

Reference:  Freed,  Frank, (2007).  8 steps to positive living.   Paranaque, Phils.  Acts 29 Publishing.